mint studio

mint studio

Magdalena Rynkowska

Mam na imię Magda.
Z marketingiem i reklamą jestem związana od ponad 9 lat. W latach 2014-2020 pracowałam w branży edukacyjnej, prowadząc zajęcia z zakresu marketingu, grafiki i reklamy. Od 3 lat zajmuję się marketingiem internetowym.

Tworzę strategie marketingowe, prowadzę profile w mediach społecznościowych (Facebook, Instagram, Tik Tok),kampanie reklamowe, tworzę content foto & video oraz zajmuję się copywritingiem.

doskonale rozumiem

potrzeby

przedsiębiorców, dlatego oferuje kompleksowe usługi, które wspomagają budowanie pozytywnego wizerunku marki.

Ukończyłam studia związane
z marketingiem i reklamą, a także logistykę.

wartościowe treści budują społeczność

Treści, które są interesujące, użyteczne, informacyjne lub inspirujące, przyciągają uwagę ludzi i zachęcają ich do angażowania się w interakcje oraz tworzenia więzi społecznych.

portfolio social media

fotografia kulinarna

przykładowe treści do postów

Czy mając insulinooporność można jeść słodycze?

Insulinooporność polega na tym, że organizm osoby chorej posiada obniżoną wrażliwość na działanie insuliny, która jest hormonem regulującym poziom cukru we krwi.
Słodycze 🍬 są produktami kalorycznymi wysoko przetworzonymi, bogatymi w tłuszcze i cukry. 🥤 Spożywanie ich w dużej ilości może doprowadzić do zwiększenia masy ciała i nasilenia schorzenia.

Czy chorując na insulinooporność mogę jeść słodycze? 🤔
Mając insulinooporność można zjeść coś słodkiego, ale należy pamiętać o kilku aspektach:

🍓𝐤𝐨𝐦𝐩𝐨𝐳𝐲𝐜𝐣𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢ł𝐤𝐮 – słodkości możemy zjeść do posiłku, nie zaleca się spożywania np. batonów pomiędzy posiłkami.
🍓𝐮𝐦𝐢𝐚𝐫 – lepiej unikać ciężkich deserów na śmietanie czy mascarpone, lepiej zastąpić je deserem na bazie jogurtu naturalnego i osłodzić np. ksylitolem.
🍓𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐧𝐢𝐤𝐢 – mając insulinooporność warto przygotować sobie słodkie posiłki w domu – wtedy dokładnie wiemy jakie składniki zostały użyte.

Chcesz zdążyć z formą do lata?

5 wskazówek, które będą pomocne w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. ✨

1️⃣ Oceń swoje posiłki.📒
Śledź na bieżąco, co, kiedy i ile jesz. Pomoże Ci to zidentyfikować niezdrowe nawyki żywieniowe i wprowadzić niezbędne zmiany. 🥝

2️⃣ Zwiększ spożycie białka. 🍳
Spożywanie odpowiedniej ilości białka może pomóc Ci dłużej czuć się najedzonym. Białko pomaga chronić masę mięśniową podczas odchudzania i przyspiesza metabolizm. 🕐

3️⃣ Wysypiaj się. 😴
Brak wystarczającej ilości snu może przyczynić się do tycia. Staraj się spać minimum 7-8 godzin ⏰ na dobę. Kładź się przed 23:00. Udowodniono, że osoby, które śpią zbyt krótko odczuwają większy głód i częściej podjadają.

4️⃣ Ogranicz spożywanie przetworzonej żywności. 🥫
Wiele przetworzonych produktów spożywczych jest wypełnionych dodanym cukrem i tłuszczami nasyconymi, więc pamiętaj, aby czytać etykiety żywności i wybierać proste produkty z krótkim składem. 🧐

5️⃣ Ćwicz regularnie. 🏊
Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać właściwe tempo metabolizmu i jest ważna dla utrzymania zdrowego stylu życia. 💖

Fakty i mity na temat udzielania pierwszej pomocy.

❌𝐌𝐈𝐓 – Nie dotykaj, bo zaszkodzisz
To fałszywe przeświadczenie wynika często z niewiedzy. Podczas ratowania ludzkiego życia najważniejszy jest czas. Największym błędem jest 𝐍𝐈𝐄𝐔𝐃𝐙𝐈𝐄𝐋𝐄𝐍𝐈𝐄 𝐏𝐎𝐌𝐎𝐂𝐘!

✅𝐅𝐀𝐊𝐓– Każdy ma obowiązek udzielenia pierwszej pomocy.
Zgodnie z art. 162 📜 kodeksu karnego, każdy ma obowiązek udzielić pierwszej pomocy, jeśli widzi sytuację zagrażającą zdrowiu lub życiu innego człowieka.

❌𝐌𝐈𝐓 – Za niewłaściwe udzielenie pomocy grozi kara.
Udzielając pomocy osobie poszkodowanej, działamy w stanie wyższej konieczności. Nie należy się tego bać!

✅𝐅𝐀𝐊𝐓 – Podczas krwotoku z nosa nie odchylaj głowy do tyłu!
W czasie krwotoku 🩸 z nosa pochyl głowę, ściśnij palcami skrzydełka nosa z obu stron i przyłóż zimny okład do nasady nosa i czoła. Absolutnie nie odchylaj głowy do tyłu i nie połykaj krwi.

❌𝐌𝐈𝐓 – Osobie, która choruje na padaczkę należy włożyć coś między zęby.
Osobę, która przechodzi atak padaczki należy bezpiecznie ułożyć i chronić jej głowę przed urazami. Należy zaczekać, aż atak minie.